| اضرار قلة النوم !! | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
john cena V I P
عدد الرسائل : 710 العمر : 32 علم دولتي : 0 المهنة : الاوسمة : تاريخ التسجيل : 02/08/2008
| موضوع: اضرار قلة النوم !! الأربعاء سبتمبر 17, 2008 12:04 am | |
| إنسان الألفية الثالثة لا ينام.. فهو إما مشدود ومتوتر في نهار عمل لا ينتهي، وإما يعاني الأرق وهروب النوم من عينيه، نصف نائم ونصف مستيقظ، البعض يتهم لمبة أديسون السحرية «المصباح الكهربائي» فهي التي قضت على الظلام وأحالت الليل نهارا وطيرت النوم من العيون، بدليل ان الإنسان قبلها كان يغط في نوم عميق تسع ساعات على الأقل. الآن معدل النوم عند معظم الناس لا يزيد عن سبع ساعات ونصف الساعة ويصل إلى خمس ساعات لدى العاملين في الحراسة والمناوبات الليلية، وهذا يعني بحسبة بسيطة أن إنسان العصر الحديث أصبح يستيقظ في العام الواحد أكثر من خمسمائة ساعة إضافية مقارنة بأجداده. ولمعرفة حاجة الإنسان إلى النوم أجرى العلماء عدة تجارب على أحد عشر صبيا، ناموا في الفترة الأولى ثماني ساعات «المعدل الطبيعي» وبعد اسبوع انخفضت مدة النوم إلى أربع ساعات فقط ثم تم مضاعفاتها إلى اثنتي عشرة ساعة، ولدى تحليل النتائج تبين أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم وزيادة نسبة هرمون الكورتيزون، كما أشارت دراسة بجامعة شيكاغو إلى أن قلة النوم يمكن ان تسرع عملية الشيخوخة. وقال البروفيسور ايفين كارتر إن عملية النوم تؤثر على معظم هرمونات الجسم بشكل عام وليس على الدماغ فقط، ويمكن ان تسرع في الأمراض المرافقة للشيخوخة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والعته الدماغي. وأكد الدكتور توم ماكي من مركز النوم الاسكتلندي أن ارتفاع الكورتيزون في الدم خلال انخفاض ساعات النوم يؤدي إلى زيادة نسبة حدوث الأمراض المتعلقة بالتأزم النفسي مثل السكتات الدماغية والاكتئاب. من جانبها اعتبرت مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية أن النوم أقل من ست ساعات ونصف يوميا بمثابة عملية قتل بطيء. يقول الدكتور ستانلي كورن في كتابه لصوص النوم أن وظيفة النوم ليست مفهومة كليا. لكن كل الحيوانات تحتاجها وتمارسها بما في ذلك تنام فوق الثماني ساعات والغوريلا 12 ساعة والخيول أقل من ثلاث ساعات. ويرى الدكتور ستانلي أن العمليات الحيوية في الجسد تقل بنسبة 20% بما يعني أن النوم توفير للطاقة ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم، كما أن الجسد الإنساني يخزن البروتين خلال النوم ويتخلص من هرمونات النوم. في المقابل فإن الحرمان من النوم 48 ساعة يفقد العين التركيز على هدف واحد ومع مجيء اليوم الثالث يشعر الشخص بفجوات في الذاكرة.. كما ان نقص معدل النوم الطبيعي أربع ساعات فقط يجعل الشخص أكثر ميلا إلى الاكتئاب وأقل قدرة على الاستمتاع في الحياة.
نوما هنيئا ( 8 ساعات فقط )
| |
|
| |
قناص سوريا عضو متألق
عدد الرسائل : 282 العمر : 35 مزاجي : المهنة : الاوسمة : تاريخ التسجيل : 05/09/2008
| موضوع: رد: اضرار قلة النوم !! الأربعاء سبتمبر 17, 2008 12:29 am | |
| تسلم ابو الجوج على هيك موضوع وبصراحة النوم منيح وفوائدو كتيرة بس العتب للي مايعرف ينام | |
|
| |
john cena V I P
عدد الرسائل : 710 العمر : 32 علم دولتي : 0 المهنة : الاوسمة : تاريخ التسجيل : 02/08/2008
| موضوع: رد: اضرار قلة النوم !! الأربعاء سبتمبر 17, 2008 12:33 am | |
| شلون يعني ما يعرف ينام !!!! اول مرة اسمع واحد ما يعرف ينام اتوقع انتا ما تعرف تنام لانو انا ما اشوف غير بالليل قاعد مشكور ع المرور نورت الموضوع | |
|
| |
hosamo عضو جديد بس حباب
عدد الرسائل : 92 العمر : 35 علم دولتي : 0 مزاجي : المهنة : تاريخ التسجيل : 09/08/2008
| موضوع: رد: اضرار قلة النوم !! الأربعاء سبتمبر 17, 2008 9:34 pm | |
| يسلمو ع الموضوع النوم زين بس قام انام قليل | |
|
| |
derta_azura المدير العام
عدد الرسائل : 379 علم دولتي : 0 مزاجي : المهنة : الاوسمة : تاريخ التسجيل : 30/07/2008
| موضوع: رد: اضرار قلة النوم !! الأربعاء سبتمبر 17, 2008 10:04 pm | |
| حبيبي اتوقعك انو مشكلة قلة النوم ما تنطبق على العرب ما توافقني الراي | |
|
| |
john cena V I P
عدد الرسائل : 710 العمر : 32 علم دولتي : 0 المهنة : الاوسمة : تاريخ التسجيل : 02/08/2008
| موضوع: رد: اضرار قلة النوم !! الخميس سبتمبر 18, 2008 7:33 pm | |
| اى والله يا سعيد لآنو ما شفت واحد اجنبي يضل نايم شكراً على مروركم | |
|
| |
ابو ريما عضو متألق
عدد الرسائل : 464 علم دولتي : 0 الاوسمة : تاريخ التسجيل : 09/08/2008
| موضوع: رد: اضرار قلة النوم !! الخميس سبتمبر 18, 2008 7:37 pm | |
| اي عاد شكون نريد نعمل انا ما قام اقدر انا يعني اذا كثرتو حيا انام شي 6 ساعات باليوم والله حرام راح اجيب منوم وارتاح وعلواه هدام
مشكور حبيبي جوجو عالموضوع الشيق | |
|
| |
john cena V I P
عدد الرسائل : 710 العمر : 32 علم دولتي : 0 المهنة : الاوسمة : تاريخ التسجيل : 02/08/2008
| موضوع: رد: اضرار قلة النوم !! الخميس سبتمبر 18, 2008 7:39 pm | |
| هلا ابو ريما يسلمو على مرورك العطر | |
|
| |
click صاحب المنتدى
عدد الرسائل : 67 علم دولتي : 0 مزاجي : تاريخ التسجيل : 30/07/2008
| موضوع: رد: اضرار قلة النوم !! الخميس سبتمبر 18, 2008 7:39 pm | |
| والله مو الكل يا حبيبي
وحتى اسالني انا
مشكور على الموضوع | |
|
| |
john cena V I P
عدد الرسائل : 710 العمر : 32 علم دولتي : 0 المهنة : الاوسمة : تاريخ التسجيل : 02/08/2008
| موضوع: رد: اضرار قلة النوم !! الخميس سبتمبر 18, 2008 7:54 pm | |
| ياي انتا اكثر واحد ينام بالعالم شكراً على مرورك | |
|
| |
| اضرار قلة النوم !! | |
|