john cena V I P
عدد الرسائل : 710 العمر : 32 علم دولتي : 0 المهنة : الاوسمة : تاريخ التسجيل : 02/08/2008
| موضوع: تمارين 20-20-20 للعين الأحد أغسطس 24, 2008 1:13 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن .. | |
|
ابو ريما عضو متألق
عدد الرسائل : 464 علم دولتي : 0 الاوسمة : تاريخ التسجيل : 09/08/2008
| موضوع: رد: تمارين 20-20-20 للعين الأحد سبتمبر 28, 2008 1:11 am | |
| | |
|
john cena V I P
عدد الرسائل : 710 العمر : 32 علم دولتي : 0 المهنة : الاوسمة : تاريخ التسجيل : 02/08/2008
| موضوع: رد: تمارين 20-20-20 للعين الأحد سبتمبر 28, 2008 2:06 am | |
| | |
|
قناص سوريا عضو متألق
عدد الرسائل : 282 العمر : 35 مزاجي : المهنة : الاوسمة : تاريخ التسجيل : 05/09/2008
| موضوع: رد: تمارين 20-20-20 للعين الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 7:59 pm | |
| مشكووور ابو الجوج وتقبل مروري | |
|